落枕是以頸部疼痛，頸項僵硬，轉側不便為主要表現的頸部軟組織急性扭傷或炎症。落枕之後，不能低頭，不能扭頭，只要稍微一動就會疼。那麼落枕到底是怎麼引起的，又有什麼方法能夠預防呢？

　　 落枕的常見發病經過

　　 入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。

　　 很多人認為落枕是因為睡姿不對或者枕頭過高造成的。真是這樣嗎?

　　 其實，人在睡覺的時候，出於本能會選擇自己感覺最舒服的姿勢，所以落枕是枕頭床姿勢身體四個方面的原因造成的，而非因為單純的睡姿不對或枕頭過高引起的。

　　 一枕頭或床的原因。

　　 有的時候落枕發生是因為換了一個不熟悉的枕頭或者床換成了自己不熟悉的床。

　　 二保持一個姿勢不變

　　 還有的人落枕是因為經常熬夜，扛不住的時候就和衣而睡，睡覺姿勢比較隨意，睡覺的地方也比較隨意，經常是一個姿勢都不換地過一晚上，這種情況也容易造成落枕。

　　 三身體原因

　　 除了床和枕頭的因素，身體原因也會引發落枕。曾經有個病人因為胃痛睡不著覺，在床上不停地換位置，折騰來折騰去，結果早上起來就落枕了。

　　 落枕後的護理

　　 一般，落枕後脖子都有很硬很痛的感覺，目前還沒有什麼特效辦法能快速緩解這種痛苦，但我們可以用手去揉，按摩一下，以最大限度地舒緩疼痛症狀。

　　 正確的按摩方法是先找到疼痛點。通常疼痛的地方會有一條索狀的東西，類似繩子。接下來就要做一次舒緩操。首先，按壓條索狀部位，會有酸脹感，伴隨的疼痛感覺也會呈放射性方式延伸。接下來用手拿捏一下條索狀部位，一點一點向上捻。之後用手掌輕揉，使僵硬的條索狀部位鬆軟下來。最後一步就是搓。整個過程是一個活血的過程，同時使周圍組織也得到放鬆。

　　 對於落枕稍微嚴重者，比如不光疼痛，脖子連轉彎都不行，就需要其他動作做配合。首先，站起來，慢慢仰頭，仰到最高的位置，再慢慢低頭，之後重複一遍剛才的動作。

　　 此外，還有一些常見的方法可以使用，比如貼風濕止痛膏，但是不要過多過久使用藥膏。貼藥膏之前可以把舒緩操做一遍，效果會更好。

　　 落枕的朋友切記不要急躁，因為即使方法得當，落枕也不能一天康復，快的也需要三四天才能徹底恢復，所以做動作不能過快，一定要有耐心。

　　 除了按摩的方法，有人還想用牽引的方法治落枕，因為頭部的重量都是脖子來支撐，長期的壓力會造成頸椎縮窄，頸椎不好就容易造成落枕。但是在這裡我要提醒大家，牽引是不適合的，不建議大家使用。