無論什麼疾病都是預防大於治療。
落枕的原因很多是頸椎的力量不強引起的，所以平時要加強頸部肌肉的訓練，很小的動作就可以達到效果，比如雙手合十，讓頭和手做相向運動，逐漸靠攏。這樣就能達到鍛煉頸部肌肉的目的，每天做20次左右就可以。
“養生一點通要帥要性要健康”書中提到由於頸椎是咬合型結構，所以古代私塾要學生搖著腦袋唸書的方法是錯誤的，應該按照頸椎自己的運動軌道活動。按前後左右的方向運動是正確的，畫圓的運動不能做。
在平常的生活中，有很多造成落枕的誘因，大家要盡量避免。對於一些經常出差的朋友，如果睡臥鋪就要好好挑選枕頭，喜歡仰睡的朋友要挑選薄一點的枕頭，高度一般是其拳頭的高度，喜歡側睡的朋友最好挑選一個半拳頭高度的枕頭。
除了枕頭的高度，枕頭的形狀也很重要。好的枕頭中間要稍微能凹陷下去，現在有專門的頸椎保健枕就是很好的選擇。
對於床的選擇，不能以軟硬為標準。因為人的腰椎有一個S型曲線，你的床必須能夠根據你的身體顯現出這樣一個形狀，所以過軟過硬的床都不好。
因此，落枕後不要急躁，急躁也沒用，我們可以通過按摩和做操來緩解一下痛苦。為預防落枕，除了注意枕頭和床的選擇外，鍛煉身體尤其是頸部肌肉也是非常必要的。
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