第六條天天運動，保持體重。
“吃得越飽，死得越早”“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點難聽，但很有道理。體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。
第七條三餐分配要合理，零食要適當。
如果把一天所吃的食物分成10份，早中晚餐相對科學的比例是343或442或433。吃零食也要適當，冰淇淋果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果蔬菜奶製品堅果當零食。
第八條每天足量飲水，合理選擇飲料。
成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少於兩杯的人，比每天喝水多於5杯的人，癌症發病率增加 35%。可樂雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂裡約含有12塊方糖，容易導致齲齒增加糖尿病風險等。可多喝點白開水淡茶水檸檬水，自己熬 的綠豆湯打的豆漿搾的新鮮果汁等。
第九條飲酒應限量。
男性一天酒精的攝入量不要超過25克，女性不要超過15克。25克，就約等於50度的白酒一天一兩;10度左右的紅酒一天半斤;4度的啤酒，一天一瓶。
第十條吃新鮮衛生的食物。
新鮮食物最營養，衛生食物更安全。只要能吃到新鮮蔬菜，就要少吃酸菜鹹菜泡菜搾菜醬菜;只要能吃到新鮮肉類，就應少吃臘肉火腿香腸魚乾燻肉等。
結語既然大家都不想患有糖尿病，那就要記住本文遠離糖尿病的法則，這些法則對大家的身體都是很有好處的哦。
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