糖尿病對於我們的生活來說，就是一個隱形的殺手，影響著我們的生活質量和預期壽命，而減肥是預防糖尿病的好辦法，但除此之外，還可以從飲食入手，預防“病從口入”。
1.綠葉蔬菜
綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵禦糖尿病。每天食用適量的菠菜甘藍西蘭花，長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。
2.酸奶
奶製品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
3.核桃
美國一項針對140000名女性的研究結果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風險會降低24%。
4.全穀物食品
研究顯示，每天三次食用適量全穀物食品，比如全麥麵包，麥片粥，高粱米，麵食等可以有效減少患糖尿病的風險。
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