1晚餐宜選擇的食物
適量主食富含優質蛋白質的食物如魚蝦瘦肉豆類製品等。
綠葉蔬菜適量攝取粥類或者湯類食物。
2晚餐不宜選用的食物
各種油炸食物如炸魚炸雞炸肉等。
高脂肪高膽固醇食物如動物內臟肥肉等。
高能量食物奶油蛋糕等。
3睡前餐—睡前約2小時
晚餐過後，經過一整晚之後，我們飢腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然是違反我們身體意願的，也是不合理的。“睡前餐”的加入，一杯奶一碗粥一片麵包，簡簡單單的一點點食物，就能給我們的身體一個很好的過渡和緩衝。但是，如果你睡得早，並且晚餐習慣難以改變，那最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
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