更年期出汗怎麼辦？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:更年期出汗怎麼辦？女性到了45歲以後便開始進入更年期階段，也造成女性一系列的不舒服症狀的發生，比如潮熱出汗，是更年期人群常發病症，更年期出汗怎麼辦？...

　　更年期出汗怎麼辦？女性到了45歲以後便開始進入更年期階段，也造成女性一系列的不舒服症狀的發生，比如潮熱出汗，是更年期人群常發病症，更年期出汗怎麼辦？通過什麼方法可以調節呢？下面小編就給大家簡單介紹一下。

　　更年期出汗怎麼辦？調理飲食

　　合理的搭配好日常的飲食營養，對於更年期出汗症狀是有一定的緩解作用的，合理的飲食可以降低營養流失對身體造成的影響，多吃蔬菜水果牛奶豆製品等富含維生素蛋白質的食物，減少辛辣刺激高脂高糖類食物攝入。另外還要注意避免煙酒，因為更年期女性的血壓精神狀態波動很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激會更加造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒吸煙，咖啡茶等也應少飲。

更年期出汗怎麼辦？更年期出汗怎麼辦

　　控制高脂肪和糖類的攝入更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

　　多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽蘿蔔芋頭海藻葉菜類土豆黃瓜青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥大蒜有良好降脂助食作用。木耳香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

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