更年期，似乎是脾氣暴躁骨質疏鬆全身疼痛等的代名詞。女性朋友都害怕更年期的到來，可是生老病死，自然規律，想避免都不可能，唯有以健康積極樂觀的心態去面對它。女性如果想平穩順利渡過這一階段，除了要注意心理調整培養樂觀開朗穩定的心態。還要預防四大病。

　　  一防精神病

　　  女性進入更年期，由於激素水平下降，常會發生一系列神經精神症狀，統稱為更年期精神病，其中以抑鬱和妄想最為突出。早期發病時，患者多表現為多汗失眠食慾減退月經紊亂等。還可伴有敏感多疑煩躁易怒等不良情緒。

　　  隨著病程的延長，病情逐漸加重，可表現為憂鬱焦慮坐立不安，對小事過於計較，對自身變化過於敏感，容易產生消極厭世觀念，可出現自傷行為。有些人有點心慌，就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”，晚上跑到醫院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥後，明明熟睡了，醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

　　  二防皮膚老化

　　  女性進入更年期後，由於體內激素分泌的減少會出現面部潮紅瘙癢等症狀，皮膚變得乾燥鬆弛粗糙沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。

　　  避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品減少動物性脂肪攝入多吃蔬菜水果適度運動睡眠充足避免煙 酒刺激等，都有利於維持皮膚的年輕狀態。

　　  三防骨質疏鬆

　　  骨質疏鬆以女性居多，尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。防治骨質疏鬆的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。

　　  首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物，並長期堅持。在食補的同時，還可以選擇補鈣制劑，服後容易吸收，適合於中老年女性的需要。

　　  另外，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣制劑應飯後服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。

　　  四防心理病

　　  在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴說鬱悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放鬆的發洩途徑。把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。