更年期吃什麼好？很多女性進入更年期以後，會出現肝腎陰虧頭暈腰酸手足心熱煩燥不安心悸失眠月經紊亂等症狀，除了藥補，還可以選擇一些食物來滋養。
【枸杞子】性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧陰虛火旺頭暈目眩腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎充血液息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧頭暈腰酸手足心熱煩燥不安心悸失眠月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝益腎滋陰養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
【牡蠣肉】性平，味甘鹹，能養血滋陰，對陰虛內熱煩熱失眠心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦云“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經官能症表現者，常食有益。
【百合】亦為一種清補食品，有潤肺補虛安神作用。若女性在更年期出現心神失常虛煩驚悸神志恍惚失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心安膽養五臟的功效。
【烏賊魚】性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂或前或後或多或少心煩多汗陣陣烘熱口乾失眠手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰補虛養血清熱的功效。
【阿膠】更年期婦女陰血不足沖任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人云“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經疏》中亦說“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等症，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺入腎益陰滋水補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。
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