更年期吃什麼好女性更年期吃什麼好？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:更年期吃什麼好？很多女性進入更年期以後，會出現肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂等症狀，除了藥補，還可以選擇一些食物來...

　　【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質多種維生素氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳生津滋陰益氣和血補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛燥熱口乾虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。

　　【蚌肉】性寒味甘鹹，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠頭暈烘熱心悸易怒口乾自汗月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱腎衰”。《隨息居飲食譜》雲“蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。”所以，肝腎陰虛內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。

　　【蓮子】性平味甘澀，有益腎氣養心氣補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢體虛帶下者食用。

　　【淡菜】有補肝腎益精血的作用。《本草匯言》說“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛目眩耳鳴心悸自汗月經錯亂腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

　　【鴨肉】性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

　　【甲魚】性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸月經紊亂不止，或烘熱汗出舌苔光剝者，最宜食之。

　　更年期不要吃什麼

　　 1忌食辛辣之物辣椒胡椒芥末大蒜等。

　　 2忌食熱性之物狗肉羊肉荔枝杏子等，食後加重內熱，使失眠燥熱口渴等症狀更明顯。

　　 3忌高糖高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉動物油脂白糖等。

　　 4要少飲酒少吸煙，最好不飲烈性酒不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。