更年期飲食注意事項
飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質鈣質和多種維生素的食物。
適宜食物
1主食及豆類的選擇粳米小麥高粱粟米蠶豆豌豆黑豆等。
2肉蛋奶類的選擇豬肉鴨肉豬蹄黃魚海蜇青魚鱉肉鵪鶉雞蛋牛奶等。
3蔬菜的選擇蓮藕番茄油菜菠菜芹菜茄子絲瓜海帶竹筍莧菜蕨菜等。
4水果的選擇香蕉橙子蘋果梨西瓜柑橘枇杷等。
5烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油菜子油豆油等都是很好的選擇。
更年期症狀吃什麼
1情緒不安心躁者。大棗6個，小麥30克，甘草5克，共煎水，每晚1劑。
2多汗失眠。五味子15克，酸棗仁15克.共煎水，分兩次早晚服。
3月經量多，黑木耳10克，豬肉皮50克，共蒸熟爛飲服，早晚各一次。
4頭暈頭痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
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