生活調節
專家指出，想要緩解更年期潮熱的話，女性朋友應該注意做到
1.放鬆。根據研究發現，通過做瑜伽，藥物或者其它的一些放鬆手段可以減輕潮熱出汗的不適感。
2.嘗試深呼吸。每天兩次或者潮熱出汗開始時深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹，然後呼氣五秒，不斷重複，每次做15分鐘每天兩次。
3.不要吸煙。吸煙與潮熱出汗也有一定的聯繫。
4對於中度到嚴重的潮熱出汗現象，可以選擇一些處方藥物或中草藥調理藥物，像‘正氣固元方’。如果你的潮熱現象嚴重影響到你的生活，醫生會向你推薦採用激素治療或者一些不同的處方藥物。
另據專家介紹，有一些女性朋友通過補充劑可以有效緩解潮熱出汗所帶來的不適感覺，這些補充劑包括黑升麻醬油和紅三葉草維他命E。服用以上的藥物補充劑時要留意，儘管一些生產者說他們的產品是純天然，但這並不代表是健康的。這些補充劑也會有一定的副作用，而且還可能會與你現在服用的藥物產生衝突。
注意事項進入更年期的人群多少都會出現一系列的症狀，應該坦然面對。
出現更年期症狀最好是及時採取措施有效應對，進行自身調理或其它多方面的調理。
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