女性更年期的鍛煉法則

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期女...

　　腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花做飯掃地洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，說明勞動對健康的重要性，但體力勞動並不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是只重複做一個或幾個動作，只能使部分組織器官肌肉和神經得到鍛煉，而後者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。大腦是人體最重要的器官，它需要充足的氧氣和血液灌注，而鍛煉對中樞神經系統和內分泌都有良好的刺激，能改善代謝，活躍氧化過程，是大腦積極休息的最好辦法。

　　我國歷代養生鍛煉的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的中老年女人在健身治療中選用，如氣功太極拳八段錦五禽戲推拿保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身延年的作用。慢跑體操散步等活動，對健康也很有益處。

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