3多補充蛋白質和維生素
乳品蛋瘦肉魚類和大豆中獲得多種蛋白質，全麥麵包麥片粥玉米餅等穀物，橙蘋果草莓菠菜生菜西蘭花白菜及番茄等果蔬含大量維生素，這些食物可以有效緩解更年期不適。
此外，專家提醒更年期女性朋友，在日常飲食中除了加強以上幾個方面的營養攝入外，還應注意做到清淡飲食，忌油膩和辛辣食物，女性朋友還可以自己動手做一些更年期養生粥，如五色粥等。另外，更年期女性應切忌長期盲目依賴各種更年期補品和藥物。
更年期女性該怎麼「吃」出健康?
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:煩躁、鬱悶、失眠、多夢hellip;hellip;多個可怕的字眼構成了更年期綜合症，這些症狀常常讓女性無所適從，那麼，女性到底應如何面對更年期呢?專家...
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