婦女保健專家曾經指出因為更年期是女性生理和心理發生變化最大的階段，因此常常被成為“多事之秋”。為了更多更年期女性的身心健康，提高更年期女性的自我保健能力，做到認識自己，愛護自己，重視和懂得如何照顧自己是十分重要的，其中建立健康的生活方式應是更年期保健的主要內容之一。健康的生活方式涉及到生活的方方面面，更年期婦女應特別重視以下七個方面

　　 　　一合理調整營養和培養良好的飲食習慣。合理營養是健康的物質基礎，平衡膳食是合理營養的唯一途徑。婦女到了更年期，由於新陳代謝的變化，以及雌激素水平下降，會對體內脂代謝糖代謝等產生影響。要選用低熱能低脂肪的飲食，並注意增加鈣的攝取量。具體地講更年期婦女飲食安排應注意1少食肥肉，少食含膽固醇的食物，如魚子雞皮鴨皮等；2保證優質蛋白質的供應，如牛奶瘦肉魚禽大豆和豆製品等；3要多吃水果蔬菜和土豆胡蘿蔔等根莖類食物，以補充維生素纖維素無機鹽和水；4常吃些海帶紫菜香菇木耳洋蔥大蒜等食物，有利於降血脂；5牛奶和豆製品不但能提供蛋白質，而且含鈣量高，應該每日飲用；6飯量以及碳水化合物的攝入應適當減少，保持八成飽即可。

　　 　　烹調時要少用油炸，炒菜時亦不要放過多的油，每人每天烹調用油量不宜超過30克。提倡低鹽少糖，每人每天鹽的攝入量3-5克為宜，勿吸煙勿酗酒也是必要了。

　　 　　飲食習慣要改變早餐馬虎晚餐豐盛的習慣。早餐要吃得好，做到干稀搭配，主副食品混食，除牛奶或豆漿和雞蛋外還應加適量饅頭或稀飯。早餐對補充人體熱能和水分，維持一日精力充沛有重要意義。一日三餐要定時，不吃零食。有調醒報道經常吃零食會增加10-15%的熱能，容易引起肥胖。婦女亦要防止專顧照料丈夫和孩子的飲食，自己“吃在最後”，“吃剩湯殘羹”，疏忽照顧自己的做法。

　　 　　二適當運動。生命在於運動。保持腦力和體力協調和適宜運動是預防疾病和消除疲勞獲取健康長壽的另一要素。婦女到了更年期後，好靜不好動是導致肥胖心腦血管病糖尿病和骨質疏鬆的危險因素。所以，更年期婦女堅持經常的體育鍛煉與保證營養供應同樣重要。體育鍛煉貴在堅持，重在適度。每天可將參加廣播操練功十分法太極拳慢跑等，半小時左右的鍛煉作為日常生活的必修課，持之以恆。運動量是否適度一般以鍛煉完畢，冬天自覺全身和，春秋天微微出汗，但不覺得劇烈心跳為度。亦可鍛煉結束6分鐘後脈搏恢復鍛煉前水平為參考。