三充分睡眠，每晚睡眠7-8小時。“健康的體魄來自睡眠”這是科學家新近提出的觀點。據報道，睡眠除了消防疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，增強抵禦疾病的能力有關。晚上10時至凌晨2時是人體細胞壞死與新生最活躍的時間，這是不睡足，細胞的新陳代謝就會受到影響，人體就會加速衰老。因此，要避免經常睡得過晚，為了趕任務而開夜車。當然通宵達旦地看電視戰方城更不可取。

　　 　　四維持心理平衡，不要把弦繃得太緊。注意心理平衡，維護心理健康，能使人精力充沛，提高生活質量。心理不平衡，如持續焦慮緊張，會引起機體功能紊亂，導致疾病的症狀或延緩疾病的康復。更年期婦女常會因為自己容貌和形體上開始出現的衰現象和更年期常會出現的攪人症狀而煩惱，又會因社會家庭的變化感到失落，還會因工作負擔過重而緊張，維持心理平衡更加重要。更年期婦女要注意勞逸結合，生活有張有弛。要學會正確對待各種矛盾。要以樂觀的態度對待身體上出現的暫時性的不適。自感煩躁焦慮抑鬱時要進行自我調節自我宣洩自我疏導，必要時進行心理咨詢，及時排除障礙。

　　 　　五維持正常體重，保持正常體態。人到中年，體重會增加，腰圍會增粗，這是一般規律。稍增重一點是正常的。但在到達標準體重後，應及時注意控制飲食，控制體重的繼續增長，避免肥胖。更年期婦女，如熱量攝食過多，體重會增加。脂肪多沉積在腹部腰臀部背肩臀部乳房等處，形成“發福”體型。這樣，不僅使人體外觀顯得臃腫，行動遲緩，提早出現老態，而且脂肪在某些器官中堆積和能量過剩會造成器官功能及代謝障礙。肥胖糖尿病高血壓高血脂和冠心病是一組相互聯繫互為因果的富裕病，是當今世界威脅人類健康的主要疾病。據報道肥胖者的糖尿病是非肥胖者的4倍，有近半的肥胖者同時伴發高血壓。肥胖會增加心臟負擔，而且易患動脈硬化冠心病膽石症。標準體重的簡易計算方法是身長-105=體重。+10%為正常有標準，>20%為超重，>30%為肥胖。

　　 　　六注意個人衛生。特別是保持外陰清潔，勤換內褲。

　　 　　七和諧的性生活。性生活是人的基本需求之一。婦女在生命的各階段都有性的需求。和諧的性生活是滋潤心田的甘露，能增進夫妻間的情愛，鞏固婚姻關係，促進家庭和睦，有利於婦女本人的身心健康。婦女到了更年期仍要注意培養夫妻間的情愛和性興趣，掌握科學的性知識，重視性保健和提高性生活質量，不該有 “絕經即絕欲”的錯誤認識。更年期婦女如出現性冷淡性慾減退和性交疼痛等性功能障礙時，應及時就醫，予以矯治。還應注意做好避孕，防止意外妊娠。