45－65歲香菇海帶降血脂
在這個年齡段，要愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。
食物品種多樣化不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維維生素礦物質的食物。雞魚兔肉易於吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜水果可提供大量維生素膳食纖維和微量元素，如西紅柿胡蘿蔔蘆筍木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
低脂肪脂肪占總熱量的20%－25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌前列腺癌等。但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
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