男人想要好身體，強腎是關鍵

刊登日期：12-23- 點擊：次

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　　 “大氣剛健進取勇敢正義信用睿智修養優雅灑脫幽默禮貌機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。一個男人是否強健？腎是關鍵，下面就教男性朋友幾個強腎的方法，一起來看看吧！

　　男人強腎的方法

　　 1強腎健身操

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大過猛。這種動作可活動筋骨暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老體弱氣短者有緩解作用。

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰膝得以鍛煉，對腎有益。

　　端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞氣海俞大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰舒筋活血等作用。

　　雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

　　 2腰部按摩操

　　兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早中晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損腰酸背痛等症。

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