招式三腹式呼吸 練習
如今從許多資料中我們瞭解到，孕婦練習腹式呼吸能很好的助產。當生產時，子宮收縮 強烈，腹式呼吸的呼氣，能壓迫腰骨內側，使宮口張開更快，胎兒更容易娩出。下面我們試著練習一下這種方法吧。
仰臥，將一隻手放在腹部，一隻手放在胸部。當我們吸氣時，試著讓氣流直接進入到腹部，腹部會隨著氣流的進入慢慢鼓高，放在腹部上方的手隨之升高了，腹部的隆起特別明顯。此時，胸部沒有變化。呼氣，將腹部所有氣體慢慢呼出。
貼士
剛開始練習腹式呼吸時，次數不要做得太多。隨著時間的推移，我們會慢慢習慣這種深長的呼吸方式 。
結語想要順利分娩，平時孕婦一定要適當的鍛煉，做一些瑜伽動作也是很好的選擇哦。
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