招式二蹲功
1.兩腳分約與肩同寬，腳趾朝外。
2.兩手相交於腹前，手心朝上。吸氣，延伸脊柱。
3.呼氣，將身體放低約30厘米。
4.吸氣，抬高身體，延伸脊柱。
5.呼氣，將身體放低約60厘米。
6.吸氣，再次抬高身體，延伸脊柱。
7.呼氣，將身體放低約90厘米。
8.吸氣，抬高身體，放鬆兩手兩腿，閉目放鬆全身。
好處
這個姿勢特別鍛煉骨盆，強壯兩腿肌肉力量 。
貼士
如果覺得下蹲3次比較難做，在孕晚期 ，可以減少下蹲的次數。
三式瑜伽助准媽順利分娩
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:大多數孕婦都希望自己能夠順利分娩，這樣能免受一些痛苦，下面就為你介紹三式瑜伽助准媽順利分娩。...
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