11摩腹
具有固本培元健脾和胃強身健體之功效。方法右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反覆交替操作5次。
12腰功
先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血疏經通絡補腎益精；
兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉，可以溫經散寒調和臟腑；
用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元強身益壽。
13翕周
具有滋陰降火補腎壯腰的功效。方法收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續50次。
14擦湧泉
具有引火歸元滋陰育陽安陽寧志活血通絡等功效。方法左手擦右湧泉，再用右手擦左湧泉，各100次；或用拇指按揉湧泉穴20至30次。
提示
這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。另外，由於一些病人活動能力受限，與社會接觸較少，常常會出現過度思慮性情急躁等情緒心理問題，這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能，進而導致疾病的發生。因此在進行前述按摩養生的基礎上，還可配合進行養生氣功，鍛煉自身意念及呼吸，從而調整身心，疏通經絡，流暢氣血，協調臟腑，達到精氣神自我完善的狀態
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