蘇打餅乾是一種很常見的零食，市面上是有很多品牌的，口味也很多。那麼你知道蘇打餅乾有哪些嗎？你知道蘇打餅乾的做法嗎？你知道蘇打餅乾吃多了有什麼危害嗎？今天小編為大家總結了蘇打餅乾的三大危害，一起來瞭解一下吧！
蘇打餅乾有哪些
蘇打餅主要成分為澱粉質，當中包含調味劑鹽分和植物油。每包梳打餅約含110卡路里5克脂肪及2克飽和脂肪，而鈉質則高135毫克，故蘇打餅實非健康類餅乾。蘇打餅乾有哪些，再多的都不建議大家多吃。
蘇打餅雖含大量澱粉質，但不能以其代替其他澱粉質主食，例如白飯米粉及麵條等。每一百克梳打餅，已有高達20.2克脂肪，相比起每100克中只有0.6克脂肪的白飯，蘇打餅的脂肪量高出很多。
再加上因它含高鹽分，因此多吃除影響體重外，還可增患高血壓高血脂和高膽固醇的風險。此外，食用蘇打餅也會快速提升人體的糖分指數，所以糖尿病者不宜常吃。
如想在餐與餐之間吃些較飽肚的小食，可改選纖維量較高的無糖穀物餅。
蘇打餅乾三大危害
1升高血壓，加重水腫
吃蘇打餅乾，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。
食鹽與高血壓病腎性水腫肝性水腫和心衰的關係日益明瞭，得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入。
採用低鹽無鹽或低鈉飲食。因蘇打餅乾含較高的鈉，故高血壓病心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅乾。
2容易變胖
特色蘇打餅乾照片脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險。
蘇打餅乾中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麵粉蒸制的饅頭含脂肪1克，而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。
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