單腳立動作2鍛煉肩部腹部腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重複5次。換右腿，再重複動作5次。
7款瘦身操打造S身材
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:冬季人們都顯得慵懶了許多，但想要擁有健康的好身材，運動是必不可少的！今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，簡單的減肥動作但...
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