半蹲動作鍛煉二頭肌腿部和臀部
雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重複5次。換腿，重複做5次。
7款瘦身操打造S身材
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:冬季人們都顯得慵懶了許多，但想要擁有健康的好身材，運動是必不可少的！今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，簡單的減肥動作但...
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