反俯臥撐動作鍛煉三頭肌和腹部
仰臥，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂雙腿復位。全套動作重複10次。
撐體動作鍛煉三頭肌肩部背部和臀部
面部向下平臥，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢復原位。全套動作重複10次。
7款瘦身操打造S身材
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:冬季人們都顯得慵懶了許多，但想要擁有健康的好身材，運動是必不可少的！今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，簡單的減肥動作但...
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