貓伸展式
功效柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。
step1雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
step2吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看
腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。
tips注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
睡前瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。ldquo;世上沒有醜女人，只有懶女人rdquo;，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!#...
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