好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……
束角式
功效使腎臟前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
step1端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
step2吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
tips盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
睡前瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。ldquo;世上沒有醜女人，只有懶女人rdquo;，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!#...
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