脊柱扭動式
功效可以很快消除久坐造成的背痛腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背扣肩等不良體態。滋養神經系統。
step1收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上。
step2吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹肩頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。
tips轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
睡前瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。ldquo;世上沒有醜女人，只有懶女人rdquo;，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!#...
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