蜥蜴式
功效緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
step2吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3呼氣，盡量將胸部下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
step4呼吸平緩，保持10-15秒。
tips移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
睡前瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。ldquo;世上沒有醜女人，只有懶女人rdquo;，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!#...
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