雙腿背部伸展式
功效對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。滋養生殖系統，提高性的控制能力。
step1端坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。
step2吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹胸額緊貼雙腿。
睡前瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。ldquo;世上沒有醜女人，只有懶女人rdquo;，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!#...
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