老年人身體虛弱，很容易引發各方面的突發問題，所以老年人任何時候都要量力而行。一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩抵抗力下降生理機能下降等特徵。由於老年人身體年齡生活等各方面因素，疾病也會趁虛而來。那麼，老年人應該如何控制血壓，遠離高血壓呢？
老年人遠離高血壓的飲食方法
1應食用低膽固醇食物。
高膽固醇食物有動物內臟蛋黃魚子各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶各種淡水魚。而100g豬肝含368mg100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
2限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕甜餅甜點心糖果等。
3多吃新鮮蔬菜。
根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜黃瓜豆角西紅柿等，均對高血壓病患者有益。
4控制食鹽的攝入。
一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜鹹肉腐乳等，應在限制之列。
5控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。
高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉少鉀少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉肥腸等。
6嚴格控制煙酒。
吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
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