老年人養生八大忠告

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:人到老年，有許多保健的方法延年益壽，只要做到下面的老年人養生八大忠告，處理好下面這八條對於健康長壽至關重要。 1.調養精神#...

　　 4.大便通暢

　　每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。

　　 5.體重適宜

　　肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓冠心病痛風膽石症和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔；容易發生背痛關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。

　　 6.堅持梳頭

　　許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。首先，梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫髮，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭髮刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放鬆，使緊張痙攣的血管得以舒張，故對血管神經性頭痛偏頭痛神經衰弱等病症有一定防治功效。因此老年人要堅持梳頭。

　　 7.勤洗下身

　　人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫生提醒老年男子:勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。故經常清洗，保持外生殖器的衛生，一旦發生包皮炎積極治療，也是老年養生的一個不可忽略的問題。

　　 8.堅持刷牙

　　許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦牙槽，引起興奮傳入中樞神經系統，可使吞嚥反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發吸入性肺炎。可見，老年人即使牙齒已經掉光，也應該將刷牙的好習慣堅持到底。

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