有效控制血脂的方法
少酒少油多運動
從生活方式上調節血脂，不僅要注意少油多運動，還要“以茶代酒”。
目前，我們尚無法改變引起高血脂的遺傳因素和繼發性病因，但可以通過下面這些飲食與生活方式來預防高血脂的發生和降低已升高的血脂水平，做好動脈硬化疾病的一級和二級預防。
飯桌上少點脂。動物內臟動物脂肪油炸食品紅燒肉對蝦帶魚等，都屬於高脂飲食，血脂高的人應當減少這些食品的攝入。
足量的蛋白質能清除肝的內脂肪，預防血脂過高引發脂肪肝，因此，平常可適量多吃瘦肉豆製品等蛋白質豐富的食物。還應注意主食不可太精太細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥玉米甘薯等。保證充足的蔬菜水果，以保證體內的維生素與膳食纖維需求;水果含糖量較多，食用量要適當。
多點茶，少點酒。在常喝酒的人裡，每天酒精攝入超過160克者，40%有脂肪肝。一般認為，酒精量每天超過80克，就可造成肝損害。80克相當於38度白酒220毫升所含的酒精。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓甘油三酯，導致心房顫動酒精性心肌病脂肪肝肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。
“小球”助降脂。可視自己體質選擇適宜的運動項目。打乒乓球羽毛球等“小球”，慢跑等運動都對降血脂有好處。沒有運動習慣的人，要注意從小運動量開始，循序漸進。逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。
堅持良好的生活方式。研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要半年左右，每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。很多人不能保證規律的運動時間，飲食上也難以長期堅持低脂，由於人體自身的調節功能，這樣可能提高吸收率，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，還可能升高血脂。
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