熬夜加班 加出腦中風
白領也是這幾年“熬夜”大軍中的主力，許多人時常加班到很晚才睡覺，甚至因為覺得晚上清靜容易集中思維，從而長期熬夜加班，結果導致睡眠不足，體內腎上腺素水平持續上升，升高血壓和心率，進而增大腦血管系統的壓力，誘發腦動脈硬化，極易誘發中風。
由此可見，如果您平時習慣熬夜加班的話，就必須開始重視睡眠質量了，要盡量避免熬夜。另外，還要注意保護血管，防止動脈硬化發生，如果尤其是血壓控制不穩定的患者，更應格外注意預防心腦血管病等嚴重意外發生，選擇服用一些如阿司匹林他汀類藥物通心絡膠囊等血管保護劑。
吃夜宵 易致肥胖
現在很多人都有吃夜宵的習慣，特別是那些加夜班或者喜歡熬夜看電視上網的朋友來說，吃夜宵更是頻繁，有網友喊出了“不吃夜宵的熬夜是不完整的”的口號。但專家提醒，熬夜時吃夜宵會使人發胖，有調查顯示，肥胖人群中，95%的人都有夜間加餐的習慣。
夜宵為什麼會導致發胖呢因為每天飲食能量的轉化主要都在每晚的睡眠時間中進行。如果夜間進食過多，會使過多的營養物質充分吸收，同時也減少能量的消耗。經常處於此種情況下，就會逐漸導致肥胖。因此，人們還是要盡量避免經常在熬夜時吃夜宵。
健康體魄 正常睡眠很重要
睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。正常的睡眠是人們消除疲勞恢復體力保持健康增強免疫的重要手段。那怎樣才能做到正常睡眠呢專家指出，正常睡眠包括以下幾個方面
1規律的作息時間。
2晚飯後3小時再上床睡覺，睡覺前盡量保持空腹，不要吸煙飲酒。
3黑暗的環境有利於睡眠，睡前應關掉所有的燈，或者只亮一個很暗的燈。
4不時變換睡姿，但盡量避免趴睡。
5注意保養更換床墊，避免因時間過長而失去彈性。
6適度規律的體育鍛煉。
7放鬆心情，不要帶著緊張憤怒悲哀等情緒入睡。
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