1.針對“匆忙症”的訓練

　　 　　１建立一個新習慣，每天記錄自己的匆忙事例，檢查匆忙的原因;

　　 　　２放棄同時思考多個問題或完成幾件事的習慣;

　　 　　３行進時強迫自己不去超越前面的行人和車輛;

　　 　　４發火時讓舌頭在嘴裡轉30個圈後再發言。

　　 　　2.針對“好勝心過強”的訓練

　　 　　１努力向所有認識的人微笑，學會感激;

　　 　　２學會站在他人的立場思考問題;

　　 　　３常與孩子進行一些娛樂活動，訓練自己“輸得起”的能力;

　　 　　４自己的觀點沒有得到支持時，不要一意孤行。

　　 　　3.其他方法

　　 　　１學會自我調整和放鬆;

　　 　　２當焦慮憤怒時，找知心的人傾訴;

　　 　　３找心理專業人員咨詢，在專業人員指導下矯正。

　　 　　[B型性格]

　　 　　■性格與健康

　　 　　★一項針對高三學生的研究發現，B型性格學生考試前的焦慮情緒要低於A型性格者。

　　 　　★多項研究發現，B型性格者在心血管系統健康方面，要好於A型性格者。

　　 　　★據調查，B型性格的人患失眠症神經衰弱及抑鬱症比較多。

　　 　　■改進方案不可過於懶散

　　 　　1.根據實際情況，給自己制定一個目標，並制定實現這一目標的具體計劃，合理安排時間。

　　 　　2.與人交往時，要勇於表達自己的意見，不要一味附和。主動學習一些人際交往的技巧。

　　 　　3.對於日常生活工作中遇到的問題，要積極對待，要求自己在某個時間前加以解決。

　　 　　4.如果任務很多，要分清任務的輕重緩急，先解決重要的問題，再解決相對次要的問題。

　　 　　5.對於維護健康，也要注意保持積極主動。如，應該積極主動加強飲食營養體育鍛煉等。

　　 　　[C型性格]

　　 　　■性格與健康

　　 　　★國內多項針對各種不同部位腫瘤患者的研究發現，腫瘤患者的焦慮抑鬱憤怒情緒控制壓抑等C型性格特徵表現比較明顯，而缺乏憤怒的向外界表達。

　　 　　★一項對133例乳腺癌患者的跟蹤調查表明，那些參與社會活動較多外向心情開朗的患病婦女，預後較好。與此相反的是，抑鬱的癌症患者預後一般。

　　 　　★國內研究者對糖尿病患者個性情緒和行為特徵進行的研究表明2型糖尿患者具有C型行為人格特徵。

　　 　　■改進方案學會表達情感

　　 　　1.要相信自己的性格能得到一些改變和優化。

　　 　　2.多交朋友，參加集體活動;學會及時發洩自己的委屈和苦惱，及時調整不良情緒。

　　 　　3.列出自己的長處和短處，並加以分析，揚長避短。

　　 　　4.對不滿意和令人氣憤的事情適當發脾氣也未嘗不可。

　　 　　5.可以找專業的心理工作者接受心理疏導及治療。

　　 　　6.定期進行健康查體，做到疾病的早發現早診斷早治療。

　　 　　[D型性格]

　　 　　■性格與健康

　　 　　★針對冠心病患者的D型性格和其預後關係的研究，發現在發生死亡的患者中，有73%是D型性格;與非D型性格的患者相比，D型性格的患者心臟性死亡的風險增加了6倍。

　　 　　★一項隨訪了5年的研究表明，當控制了性別年齡及傳統危險因素後，D型人格仍是預測冠心病死亡和非致死性心肌梗死的獨立危險因素之一。

　　 　　★近年來關於D型性格的研究表明，它能夠在已確診的冠心病患者中，識別出那些容易發生情緒應激反應和冠心病事件的患者，是冠心病不良預後的重要指標。

　　 　　■改進方案快樂一點生活

　　 　　1.停下來，仔細想一想生活中的這些不快焦慮是不是真的值得掛心。

　　 　　2.社會交往中，不要害怕別人的拒絕，不要為此而失去與人交往的機會。

　　 　　3.可主動改變離群獨處的習慣，多培養興趣愛好，多參加集體活動。

　　 　　4.學會向親友或其他信任的人傾訴自己的情感。

　　 　　5.患有冠心病的人，可特別留心一下自身是否存在D型性格的特徵;可請心理專業人員診斷一下，確診為D型性格者可接受行為療法和心理藥物干預，治療焦慮和抑鬱情緒。這樣做能一定程度地改善冠心病的預後。