年輕不等於心腦血管就健康

　　 　　專家指出，目前，心腦血管疾病已成為危害我國國民健康的第一殺手。有統計顯示，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，每10個成年人中就有2個患心血管病，我國每年死於心腦血管疾病的患者近300萬人，佔我國每年總死亡病因的51%。也就是說，每10.5秒就有1人因心腦血管疾病死亡。

　　 　　特別需要注意的是，現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢，年輕不等於心腦血管就健康。雖說目前心腦血管疾病的“主角”還是60歲以上的老年人群，但中青年發病率也越來越高。

　　 　　近幾年，各大醫院收治的30-50歲的心臟病患者越來越多，這些人在發病前都對自己的健康漠不關心，自認為年輕，身體不會有什麼大事。年輕人患心腦血管疾病，大多與工作壓力大，不注意好好休息有關。過度緊張和焦慮，會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心臟意外事件。

　　 　　護心法則避免八成心病

　　 　　其實，80%的心臟病早逝都是可以避免的。為了讓更多的人擁有健康年輕的心臟，馬長生專家向人們倡導心臟健康的十大“護心法則”。

　　 　　1.健康飲食至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。

　　 　　2.生活態度積極適當運動每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心臟病發作和中風，而且也讓你工作中精神抖擻。

　　 　　3.不吸煙戒煙後一年，冠心病的發作風險將下降一半，吸煙的不良影響將持續經年。

　　 　　4.控制體重減肥，特別是減肥的同時配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號危險因素，約50%的心臟病和中風由高血壓引發。

　　 　　5.定期體檢到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況血壓膽固醇和血糖水平腰圍與臀圍比值，體重指數。一旦你知道自身存在疾病風險，制定實施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康。

　　 　　6.限制飲酒限制酒精攝入量。過量飲酒會導致血壓上升，體重增加。

　　 　　7.杜絕二手煙爭取做到工作場所100%無煙。鼓勵管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。

　　 　　8.把運動帶到工作場所工作中，讓運動見縫插針。比如騎自行車上班上下樓主動走樓梯午休時間運動或散步。

　　 　　9.杜絕“垃圾工作餐”盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。