現在的上班族大多都很忙碌，到了週末又懶得運動，經常不運動反而讓身體變得越來越差，威脅身體的健康，下面為你介紹幫上班族養生的六個動作。
1轉頭
取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。
每日次數不限，此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛煉，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛失眠頸椎骨質增生頸肩綜合症等功效，有頸性眩暈時暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。
2轉肩
即借助上肢運動，轉動肩關節。運動時將上肢向前後內外各擺動10～20次，以帶動肩關節的運動。每天堅持擺動3～4次，擺動範圍由小到大，運動量根據機體條件作相應調整。轉肩對於防止肩周炎改善心肺功能有一定的幫助。
3轉腰
取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉關節的功能外，對慢性腰肌勞損腰椎骨質增生腰椎間盤突出風濕性腰痛坐骨神經痛等有防治作用。
4轉腹
不限體位，雙手重疊，手掌置於腹上，先按順時針方向按摩腹部50～100次，再換成逆時針方向。此法對於消除腹部贅肉促進消化，便秘和痔瘡都很有好處。
5轉腿
取站立位，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先按順時針方向轉動膝關節10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先老以外，並能防治膝關節炎下肢靜脈曲張坐骨神經痛等疾病。
6轉踝
兩足交替向內和向外用足尖畫圈，或交替伸直並彎曲兩側踝關節，每次持續30秒。轉踝除了可以增加關節的靈活性外，尚能間接刺激足踝旁的經穴，對胃腸心腎疾病均有防治作用。
結語運動其實並不需要受到場地，時間等因素的限制，只需要沒事的時候轉頭，轉肩，轉腰，轉腹，轉腿和轉踝。
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