16大蒜。
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成
17土豆
受歡迎理由，土豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。
18木耳
是一種高蛋白低脂肪水分多礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇減肥和抗癌。
19荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白低脂肪多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食
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