適合晚上吃的9款減肥食品

刊登日期：12-25- 點擊：次

【導讀】:晚上經常會嘴饞想吃東西，但又怕發胖？那吃什麼才不會胖？接下來，愛美網小編為你分享9款適合晚上吃的減肥食物，飽腹的同時可以滿足你的食慾，低脂低卡，晚上吃也不用擔心長胖！...

適合晚上吃的9款減肥食品滿足食慾不發胖

　　不想因為嘴饞而長胖，最重要的還是消除食慾，降低食慾，沒辦法的時候再選擇低熱量高纖維的食物來滿足食慾。以下介紹降低食慾的方法。

　　這個聽起來好像不太可能，其實是可以做到的，那就是做運動。在傳統的認知中，大家都覺得越動越餓，所以越不想吃東西就越不敢運動。其實這種觀念並不正確，因為運動雖然會消耗熱量，但是在運動的時候，人體的交感神經會興奮，並且抑制副交感神經，而副交感神經就是管飢餓的，所以運動的時候，人是不會感到飢餓的，真正的飢餓，是在運動結束之後，交感神經不再興奮，副交感神經開始作用，人才會開始覺得餓，人們在運動之後會吃不下飯，就是一個最好的證明，飢餓的感覺最難捱的就是它來的那一剎那，所以只要撐過那一段時間，就不會再想吃東西了。等到真的肚子餓，也已經撐到真正該吃三餐的時間，所以用運動來延緩飢餓發作的時間，是健康又有效的方法。