水果界的七大「瘦身皇后」

刊登日期：12-25- 點擊：次

【導讀】:發現了嗎?說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明的的...

　　風雲5

　　香蕉熱量≈125千卡/100克

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便秘肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　選購挑選表皮金黃果皮外緣稜線較不明顯體形肥厚圓鈍尾端圓滑，果香濃郁的。

　　清洗既使是香蕉，也應用清水反覆沖洗的方式來清除果皮上殘餘的農藥，用來做果汁時尤其要注意清潔。

　　保存香蕉保存在攝氏10—25之間最適合，過於高溫容易過熟變色，而溫度過低易發生冷害的現象，因此天熱時放在涼爽的地方，天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦!

　　Tips:最好不要吃香蕉空腹

　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀磷鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。