【導語】慢跑對著裝最基本的要求是5個字順時適體警。就是要順應春夏秋冬氣候的變化，鬆緊適度，適合走路運動，能御寒，服裝的顏色要明顯，起到警示作用，讓機動車自行車牲畜車注意。
出汗要御寒
慢跑健身雖然相對平和一些，但是如果時間長，速度快，體力消耗一定會很大，皮膚也需要呼吸，身體也會出汗。正常情況下，完整無損的皮膚每天大約分泌500毫升的汗液，慢跑時，大約要分泌出800毫升以上的汗液，所以保持皮膚順暢呼吸出汗自如很重要。
另外，慢跑健身一般是在室外進行，遇到風寒身體出汗時，如果不注意保暖，著裝不合適，很容易生病。傳統中醫認為一年之內，春防風，夏防暑濕，秋防燥，冬防寒。衣服是人體防禦疾病的第一道屏障，所以，外出慢跑健身過程中，著裝問題要認真對待，不能馬虎。
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