“少女式”小腿拉筋練習
1. 坐於地面上，兩手臂放置在身體後方支撐上半身。雙腿併攏，腳尖盡量向回勾，保持15秒鐘。
2. 腳背向前伸直，保持15秒鐘。動作1&2反覆進行3組。
3. 雙腿閉合身體直立。
4. 兩腿閉合的狀態下，腰部下彎，雙手向下伸直盡量觸地，保持15秒。進行3組。
韓國「少女時代」的美腿翹臀秘籍
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:亞洲少女時代的出現，證明了不只有歐美人才可以擁有高挑的身材，亞洲人也同樣可以美腿翹臀!就讓我們學習下少女時代MM們的纖腿美臀絕招，讓人人都可以是...
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