“少女式”美臀鍛煉
1. 雙手持啞鈴，身體直立，背部挺直。
2. 身體向前彎曲，腰部和下半身成約90度。15次×3組。
3. 趴於地面上，一條腿膝蓋支撐身體，兩手臂與肩同寬打開，手臂伸直，支撐身體。左腿懸空慢慢抬起。
4. 左腿盡量向上抬高，次組運動左右各進行15次×3組。
韓國「少女時代」的美腿翹臀秘籍
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:亞洲少女時代的出現，證明了不只有歐美人才可以擁有高挑的身材，亞洲人也同樣可以美腿翹臀!就讓我們學習下少女時代MM們的纖腿美臀絕招，讓人人都可以是...
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