３多吃魚
魚肉中含有相當豐富的優質蛋白質，它含有多種人體必需的氨基酸，而且比值也十分接近，因此，更適合人體所需;魚類的不飽和脂肪酸可防止動脈硬化;把吃魚當成飲食療法的一項重要內容;一般情況下，每週吃1-2次為好，有條件的每1-2天吃一次則更好。
４富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助於調節血管張力，抑制血小板凝集的血管舒張因子一氧化氮的合成，有助於減少血管損傷。
５富含葉酸的食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6B12，會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞促進粥樣硬化斑塊形成;補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用;專家建議應注意多攝食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有紅莧菜菠菜龍鬚菜蘆筍酵母等。
６進行體育鍛煉
研究發現，每天30分鐘太極拳運動，長年堅持不懈，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。高密度脂蛋白能清除沉積在血管壁引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管硬化的作用， 腎是由血管組成，從而間接保護了腎臟。
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