九式瑜伽幫你擺脫肩膀痛! 現在很多OL因為長時間坐辦公室，一天到晚面對電腦工作，得了很多所謂的電腦病。肩膀酸痛是非常普遍的現象，既然大家都在為此苦惱，小編我就搜集了九招靠譜瑜伽，教各位一起對抗肩膀疼吧。趁著午休，想緩解肩膀疼痛的人一起來練習辦公室9式瑜伽吧。
1單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
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