2伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部。
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
九式瑜伽幫你擺脫肩膀痛
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:九式瑜伽幫你擺脫肩膀痛! 現在很多OL因為長時間坐辦公室，一天到晚面對電腦工作，得了很多所謂的電腦病。肩膀酸痛是非常普遍的現象，既然大家都在為此苦惱，小編我就搜集了九招靠譜瑜伽，教各位一起對抗肩...
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