4側身展式
另一個跑步者基本伸展動作，這個側身展式的變體讓手臂可以放鬆，並且集中鍛煉北部和腿部。
從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英吋以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。
保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。
九式瑜伽幫你擺脫肩膀痛
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:九式瑜伽幫你擺脫肩膀痛! 現在很多OL因為長時間坐辦公室，一天到晚面對電腦工作，得了很多所謂的電腦病。肩膀酸痛是非常普遍的現象，既然大家都在為此苦惱，小編我就搜集了九招靠譜瑜伽，教各位一起對抗肩...
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