9單腿站立前屈變式
方法
敞坐，彎曲左腿，將腳跟放於臀部外側，大腿與右腿垂直。
吸氣同時，雙臂自體側平行上舉。
呼氣同時，身體雙臂向下壓低，雙手捉住右腳。同時舒展背部，俯胸貼向右腿。
單腿站立前屈變式
10雙腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
15分鐘 好夢瘦身瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:本套體式偏重身體各個關節的運動、腰背放鬆、腿部韌帶的舒展，從而達到內臟的放鬆舒適、情緒平衡，有助於安眠。同時也可以減少肩背部贅肉、纖細腰肢...
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