9戰士一式
注練習本動作時需要配合腹式呼吸，切不可憋氣。
功效
減少腹部腰兩側多餘脂肪；
擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老；
增強人的平衡感及集中注意力的能力；
消除下背部及肩部的肌肉緊張；
糾正骨盤前傾。
戰士一式
10戰士一式變式
戰士一式變式
15分鐘 傍晚瘦身瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:這一系列體式主要功效是強健腰部、背部、大腿的鍛煉，可以達到纖細腰肢，化解腰部、大腿的脂肪，避免身體臃腫的作用。同時有效的緩...
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