40歲女人
秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。
養生方
1每天步行1小時
輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚精神奕奕。
同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。
建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。
2運動勿過度
40多歲的女性為了保持健康，經常運動過度，身體易受損。不妨試試這個讓人感到舒適的鍛煉方法
身體趴在健身球上，腹胸接觸健身球。雙手各抓起一個2—5千克重的啞鈴，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。繃緊後腿肌肉，與此同時抬胸屈肘舉臂至肩平。然後恢復初始姿勢，並重複練習8次。
如果覺得上述鍛煉比較吃力，還可選擇每天進行30分鐘適度或有一定強度的運動，如跳交誼舞韻律操踢毽子瑜伽等，以增加身體的協調性，鍛煉關節的靈活性，緩解機體疲勞避免骨質疏鬆。
3每週2次力量訓練
最好每週再進行2次力量訓練;如果每週堅持做3次舉重運動，新陳代謝率便可提高15%
結語女性的養生分為三個年齡段，不同的年齡段所採用的方法也不同，請牢記。
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