若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。甜點的安全份量 芝士蛋糕1/3塊 提拉米蘇1/2塊 奶油蛋糕奶油少量1塊 麵包甜麵包1個 漢堡或熱狗1/2個 甜圈一份一個 三明治1/2個 餅乾蘇打餅乾30克 普通餅乾4-5片 奶酥餅乾2-3片 夾心餅夾心餅乾3塊 威化夾心3塊 巧克力派一次一個 果凍一份2杯。 日式甜點一份兩個 蛋黃酥1/2個 鳳梨酥1個
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